,
সংবাদ শিরোনাম :
» « বিশ হাজার কোটি টাকা ছাড়িয়েছে দেশের ওষুধের বাজার» « সাতক্ষীরায় সফটরক প্রিমিয়ার ক্রিকেট লীগে ইউনাইটেড ক্লাব চ্যাম্পিয়ান» « বঙ্গবন্ধু ও নেতাজী জাতীয় শহীদ মিনারের লক্ষ্যে সাইকেল র‌্যালি» « কেমন আছে প্রিয় সুন্দরবন (চার) ॥ কটকা সমূদ্র সৈকত সৌন্দর্যের হাতছানি দিচ্ছে» « সাতক্ষীরায় দুই দিন ব্যাপী ভালবাসার শব্দমালা আবৃত্তি উৎসব পুরুস্কার বিতরণীর মধ্যে সমাপ্ত» « সাতক্ষীরায় গৃহবধু আঁখির হত্যাকারীদের শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন অনুষ্ঠিত» « আমবয়ানের মধ্য দিয়ে বিশ্ব ইজতেমা শুরু» « বড় ধরনের সংকটগুলোতে ডব্লিউএইচওকে প্রায়ই ভুল পদক্ষেপ নিতে দেখা যায় -প্রধানমন্ত্রী» « কবি আল মাহমুদের বিদায়» « সাতক্ষীরায় বর্ণাঢ্য আয়োজনে রং পালিশ শ্রমিক ইউনিয়নের প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত» « যশোরে পৃথক সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ২

নিয়মিত চর্চায় পেটের মেদ কমানো সম্ভব

এফএনএস স্বাস্থ্য: পেটের মেদ কমানোর ‘শর্টকাট ওয়ে’ বলে কিছু নেই। আবার এটি যে একেবারে অসম্ভব তাও কিন্তু নয়! খুব সহজ কিছু নিয়ম ধৈর্য্য ধরে পালন করলে ধীরে ধীরে ঝরবে পেটের মেদ। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে নিয়ম মেনে খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। অতিরিক্ত চিনি একদম খাবেন না। চিনি খুব দ্রুত পেটের মেদ বাড়ায়। কোল্ড ড্রিংক বা চিনিমেশানো ফলের রস বাদ দিন দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকে। খাদ্য তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার ও বাদাম থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাবেন। খেতে পারেন মাংসও। কিন্তু লাল মাংস অতিরিক্ত খাবেন না। খাদ্য তালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন। আঁশযুক্ত খাবার রাখুন দৈনন্দিন খাবারের তালিকায়। এটি যেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে, তেমনি পেটের নানা সমস্যা ও কোলোন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাবে। ফল, শাকসবজি ও বাদামের মতো খাবার খান প্রতিদিন। সঠিক খাদ্য তাকিলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা খুব জরুরি। প্রতিদিন ঘণ্টাখানেক হাঁটাহাঁটি করুন। ভোরে খানিকক্ষণ শরীরচর্চা করুন। প্রচুর পানি পান করুন ও প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমান। তথ্য: হেলথ লাইন

Share
[related_post themes="flat" id="283684"]

সর্বশেষ সংবাদ

সম্পাদক ॥ জিএম নুর ইসলাম, কেন্দ্রীয় বাস টার্মিনাল, যশোর রোড, সাতক্ষীরা, ফোন ও ফ্যাক্স ॥ ০৪৭১-৬৩০৮০, ০৪৭১-৬৩১১৮
নিউজ ডেস্ক ॥ ০৪৭১-৬৪৩৯১, বিজ্ঞাপন ॥ ০১৫৫৮৫৫২৮৫০ ই-মেইল ॥ driste4391@yahoo.com