,
সংবাদ শিরোনাম :
» « দুর্গম এলাকাকে অগ্রাধিকার দিয়ে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান এমপিওভুক্ত করার উদ্যোগ» « সাতক্ষীরা ডিজিটাল ডায়াগনষ্টিক সেন্টারের স্বাস্থ্য সেবায় এগিয়ে চলা এবং অত্যাধুনিক মেশিনের উপস্থিতি (এক)» « সাতক্ষীরার ফিংড়ী কুঁচে চাষ প্রকল্প উদ্বোধন করলেন এমপি রবি» « জোড়া সেঞ্চুরিতে সেমির আগে ভারতের বড় জয়» « তেলবাহী ট্রাকের চাকায় পিষ্ট হয়ে কলেজ প্রভাষিকা নিহত: আহত-১, গ্রেফতার-২» « শেখ রাসেল শিশু কিশোর পরিষদের পৌর আট নং ওয়ার্ড কমিটি গঠন» « কাকবাসিয়ায় খেয়াঘাট না থাকায় পারাপারে ভোগান্তি» « চীন সফর শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী» « যশোর র‌্যাবের পৃথক অভিযানে ২২৮ পিচ ইয়াবা সহ দুই মাদক ব্যবসায়ী আটক» « সাতক্ষীরা সরকারি মহিলা কলেজ আইডিজি এর জন্য মনোনীত» « বাজার ব্যবস্থা অস্থিতিশীল এবং মসলা বাজারে আগুন

নিয়মিত চর্চায় পেটের মেদ কমানো সম্ভব

এফএনএস স্বাস্থ্য: পেটের মেদ কমানোর ‘শর্টকাট ওয়ে’ বলে কিছু নেই। আবার এটি যে একেবারে অসম্ভব তাও কিন্তু নয়! খুব সহজ কিছু নিয়ম ধৈর্য্য ধরে পালন করলে ধীরে ধীরে ঝরবে পেটের মেদ। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে নিয়ম মেনে খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। অতিরিক্ত চিনি একদম খাবেন না। চিনি খুব দ্রুত পেটের মেদ বাড়ায়। কোল্ড ড্রিংক বা চিনিমেশানো ফলের রস বাদ দিন দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকে। খাদ্য তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার ও বাদাম থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাবেন। খেতে পারেন মাংসও। কিন্তু লাল মাংস অতিরিক্ত খাবেন না। খাদ্য তালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন। আঁশযুক্ত খাবার রাখুন দৈনন্দিন খাবারের তালিকায়। এটি যেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে, তেমনি পেটের নানা সমস্যা ও কোলোন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাবে। ফল, শাকসবজি ও বাদামের মতো খাবার খান প্রতিদিন। সঠিক খাদ্য তাকিলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা খুব জরুরি। প্রতিদিন ঘণ্টাখানেক হাঁটাহাঁটি করুন। ভোরে খানিকক্ষণ শরীরচর্চা করুন। প্রচুর পানি পান করুন ও প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমান। তথ্য: হেলথ লাইন

Share
[related_post themes="flat" id="283684"]

সর্বশেষ সংবাদ

সম্পাদক ॥ জিএম নুর ইসলাম, কেন্দ্রীয় বাস টার্মিনাল, যশোর রোড, সাতক্ষীরা, ফোন ও ফ্যাক্স ॥ ০৪৭১-৬৩০৮০, ০৪৭১-৬৩১১৮
নিউজ ডেস্ক ॥ ০৪৭১-৬৪৩৯১, বিজ্ঞাপন ॥ ০১৫৫৮৫৫২৮৫০ ই-মেইল ॥ driste4391@yahoo.com