,
সংবাদ শিরোনাম :
» « নুসরাত হত্যা ॥ বিচার বিভাগীয় তদন্ত চায় টিআইবি» « জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা সপ্তাহ উপলক্ষে সাতক্ষীরা সদর হাসপাতালে পরিচ্ছন্ন কার্যক্রম উদ্বোধন» « মধুতে ভেজাল মিশ্রন ঃ ক্রেতারা সাবধান!» « কোদন্ডায় স্বামীর হাতে স্ত্রী নিহত ॥ স্বামীর আত্মহত্যার চেষ্টা॥ ঘাতক স্বামী আটক» « বনবিভাগের অভিযানে অবৈধ জাল বিষের বোতল ও নৌকা আটক।» « আহমদ শরীফকে ৩৫ লাখ টাকা অনুদান দিলেন প্রধানমন্ত্রী» « নিষিদ্ধ করা হল কংগ্রেসের ‘চৌকিদার চোর হ্যায়’ বিজ্ঞাপন, রাহুলকে চিঠি কমিশনের» « তিন কেন্দ্রে দাপাদাপি শাসকদলের, কেন্দ্রীয় বাহিনী কই? বিরোধীদের তোপের মুখে কমিশন» « সড়কে সড়কে থেমে নেই দূর্ঘটনা» « চাম্পাফুল বছরের শুরু থেকে চিংড়ী ঘেরগুলোতে ব্যাপক ভাইরাসের আক্রমন» « যশোরে গাঁজা সহ এক মাদক ব্যবসায়ী আটক

নিয়মিত চর্চায় পেটের মেদ কমানো সম্ভব

এফএনএস স্বাস্থ্য: পেটের মেদ কমানোর ‘শর্টকাট ওয়ে’ বলে কিছু নেই। আবার এটি যে একেবারে অসম্ভব তাও কিন্তু নয়! খুব সহজ কিছু নিয়ম ধৈর্য্য ধরে পালন করলে ধীরে ধীরে ঝরবে পেটের মেদ। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে নিয়ম মেনে খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। অতিরিক্ত চিনি একদম খাবেন না। চিনি খুব দ্রুত পেটের মেদ বাড়ায়। কোল্ড ড্রিংক বা চিনিমেশানো ফলের রস বাদ দিন দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকে। খাদ্য তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার ও বাদাম থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাবেন। খেতে পারেন মাংসও। কিন্তু লাল মাংস অতিরিক্ত খাবেন না। খাদ্য তালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন। আঁশযুক্ত খাবার রাখুন দৈনন্দিন খাবারের তালিকায়। এটি যেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে, তেমনি পেটের নানা সমস্যা ও কোলোন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাবে। ফল, শাকসবজি ও বাদামের মতো খাবার খান প্রতিদিন। সঠিক খাদ্য তাকিলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা খুব জরুরি। প্রতিদিন ঘণ্টাখানেক হাঁটাহাঁটি করুন। ভোরে খানিকক্ষণ শরীরচর্চা করুন। প্রচুর পানি পান করুন ও প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমান। তথ্য: হেলথ লাইন

Share
[related_post themes="flat" id="283684"]

সর্বশেষ সংবাদ

সম্পাদক ॥ জিএম নুর ইসলাম, কেন্দ্রীয় বাস টার্মিনাল, যশোর রোড, সাতক্ষীরা, ফোন ও ফ্যাক্স ॥ ০৪৭১-৬৩০৮০, ০৪৭১-৬৩১১৮
নিউজ ডেস্ক ॥ ০৪৭১-৬৪৩৯১, বিজ্ঞাপন ॥ ০১৫৫৮৫৫২৮৫০ ই-মেইল ॥ driste4391@yahoo.com