1. admin@dainikdrishtipat.com : admin :
  2. driste4391@yahoo.com : Dailik Drishtipat : Dailik Drishtipat
বুধবার, ২৭ মে ২০২০, ০৫:১৯ অপরাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম :
শ্যামনগরে শিক্ষিকা জেসমিন নাহার এর অকাল মৃত্যু জাতির উদ্দেশ্যে ভাষণে প্রধানমন্ত্রী ॥ অনির্দিষ্টকালের জন্য মানুষের আয়-রোজগারের পথ বন্ধ রাখা যাবে না হকারদের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর উপহার সামগ্রী বিতরণ আশাশুনিতে আম্পানে ক্ষতিগ্রস্থদের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর উপহার বিতরণ করলের জেলা প্রশাসক সাতক্ষীরা জেলা পুলিশের মাঝে ঈদ উপসার বিতরণ সোমবার ঈদুল ফিতর ঢাকা থেকে পালিয়ে আসা করোনা পজিটিভ আশাশুনির নিলুফা এখন সম্পূর্ণ সুস্থ কাশিমাড়ী খোলপেটুয়া নদীর বেড়িবাঁধ ভেঙে দুই উপজেলার ১২ গ্রাম প্লাবিত, কাজের কোনো অগ্রগতি নেই! সাতক্ষীরা জেলা প্রশাসনের গণবিজ্ঞপ্তি বাংলাদেশ ছাত্রলীগের সাধারণ সম্পাদকের পক্ষে ঈদ উপহার বিতরণ

ভিটামিন ডি কমছে বাড়িতে থেকে?

দৈনিক দৃষ্টিপাত ডেস্ক ::
  • আপডেট টাইম :: মঙ্গলবার, ২৮ এপ্রিল, ২০২০
  • ২ বার পড়া হয়েছে

এফএনএস স্বাস্থ্য: শরীরে ঠিকঠাক রোদ না লাগলে অভাব দেখা দেয় ভিটামিন ডি এর। এমনিতেই বেশ কমন একটি সমস্যা এটি। তার উপর দিনের পর দিন বাড়িতে বসে থেকে সূর্যের আলো প্রায় লাগছেই না গায়ে। সূর্যের আলোই ডি-এর প্রধান উৎস। ত্বক সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে। এই ভিটামিনই খাবার থেকে ক্যালসিয়াম সংগ্রহ করার মূল উপকরণ। জেনে নিন প্রয়োজনীয় টিপস। বাড়িতে থেকেও গায়ে একটু রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন। সকালে ব্যালকনি, বাগান বা ছাদে ব্যায়াম করতে পারেন খানিকক্ষণ। দিনের কিছুটা সময় যেন রোদ আসে এমন জায়গায় কাটানো যায় সেই খেয়াল রাখুন। তবে দুপুরের চড়া রোদ এড়িয়ে চলাই ভাল। ভিটামিন ডি-যুক্ত খাবার খান। বেশি তেলযুক্ত মাছ, মাশরুম, সয়া মিল্ক, দুধ, ওটস, ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। খেতে পারেন কড লিভার অয়েলও। সমস্যা বেশি হলে ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টের উপর ভরসা করতে পারেন। তবে সেটা কখনওই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নয়।

শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর
© All rights reserved © 2020 dainikdristipat.com
Theme Dwonload From ThemesBazar.Com
themesbazardristip41